Fast uppkoppling till lyckan

Läs mer om boken

I vår hjärna fastnar negativa erfarenheter lättare än positiva. Det är ett arv från människans ursprung när det gav bäst förutsättningar för överlevnad. I vårt moderna samhälle ser utmaningarna annorlunda ut och hjärnan skapar helt i onödan oro, stress och andra negativa reaktioner.

Den goda nyheten är att forskningen visar att vi kan påverka hur hjärnan fungerar. Med utgångspunkt i positiva upplevelser i vardagen – som att njuta av en kopp te, glädjas åt ett leende eller lyckas med något vi skjutit upp – kan vi bygga de nervstrukturer som skapar välmående.

I ”Fast uppkoppling till lyckan” presenterar Rick Hanson en enkel och banbrytande metod som i fyra steg får oss att känna balans och lycka mitt i vardagens utmaningar. När vi vet hur vi ska göra räcker det att avsätta några minuter per dag för att göra hjärnan nöjd, lugn och trygg. Med ”Fast uppkoppling till lyckan” ges Rick Hanson för första gången ut på svenska. När boken gavs ut i USA tog den sig upp på New York Times bestseller-lista.

En litteraturförteckning och notapparat på engelska med hänvisningar till den forskning som ligger till grund för bokens text finns tillgänglig i pdf-format: Noter och bibliografi till ”Fast uppkoppling till lyckan”.

INNEHÅLL
1. Att odla det goda
2. Kardborrband för det dåliga
3. Grön hjärna, röd hjärna
4. HELA dig själv
5. Notera omvärlden
6. Att skapa positiva upplevelser
7. Hjärnuppbyggnad
8. Blommor som rensar ogräs
9. Att tillämpa HELA-metoden
10. 21 juveler

UR BOKENS SVENSKA FÖRORD AV KATARINA BLOM
”Lycka handlar sällan om att byta partner, tjäna mer pengar eller gå ner de där fem kilona. Det handlar om att stanna upp, lägga märke till och glädjas över och ta in det goda som kommer i vår väg. Det här är en nyckelfärdighet inom positiv psykologi och summerar det som även hjärnforskaren Richard Davidson betonat: Lycka är en färdighet – något vi alla kan träna på. Med den här boken i ryggen får vi en karta för att göra just det. En kompass i måendets labyrinter i vår egen vardag. I mitt yrke som psykolog gläds jag åt att Rick Hanson äntligen introduceras för svenska läsare.”

Katarina Blom är psykolog, författare och föreläsare med positiv psykologi som specialområde.

OM FÖRFATTAREN
Rick Hanson är psykolog, Senior Fellow vid Greater Good Science Center, University of California, föreläsare och författare. Han är expert på positiv neuroplasticitet och har under flera decennier presenterat forskning, information och metoder för att hjälpa andra att omvandla livets och vardagens erfarenheter till varaktigt välmående.

Utöver ”Fast uppkoppling till lyckan” (”Hardwiring Happiness”) har Rick Hanson skrivit böckerna ”Neurodharma”, ”Resilient”, ”Buddha’s Brain”, ”Just One Thing” och ”Mother Nurture” med en sammanlagd engelsk upplaga på över en miljon exemplar. ”Hardwiring Happiness” placerade sig på New York Times bestseller-lista när den gavs ut i USA.

Läs mer om Rick Hanson på hans hemsida www.rickhanson.net. Där finns forskningsreferenser, meditationer, videor, nyhetsbrev och annat kostnadsfritt material att ta del av. Rick Hanson bor i Kalifornien och har två vuxna barn. Privat ger han sig gärna ut i naturen, med klättring och segling som särskilda intressen.